很多人的内耗常常源于【身心不一致】，例如

身体：我必须减肥锻炼还要完成工作学习任务
心里：我想喝可乐吃炸鸡，躺大床刷手机

身体和心里一直在对抗、拉扯，很多事情你不愿意做但又不得不强迫自己去做，于是便有了内耗。

有一个转换心态的方法能让你感觉好受点，就是把「被动忍耐」变成「主动选择」，比如：

▫️我选择伏案学习，是因为我想在明年考试上岸
▫️我选择减肥锻炼，是因为我想练出好身材夏天穿漂亮小裙子
▫️我选择积极工作，是因为我想拿到项目奖金奖励自己一直想要的礼物

找到更多的理由去支撑你的选择，像哄小孩一样哄好自己的情绪，让身心不再反方向拉锯，内耗。

将逻辑捋顺，用积极的想法替换消极的抱怨，明确你是为了拿到未来更期待的东西而「主动」做出选择，心态自然就会平和许多。