常喝三杯水，一杯清肝明目，一杯疏肝解郁，一杯养肝补血

秋季养生好时节，现在已经是秋季，趁这个时机，一定要把自己的身体养好。于秋燥时节需注重清肝以明目，疏肝以解郁，养肝以补血，从而达成身心的和谐与平衡。

第一杯：清肝明目——夏桑菊茶饮

秋季天气干燥，很多人容易出现眼干眼涩、眼红眼痒等不适，有的还会出现脾气莫名的暴躁、头晕目眩、口干咽干、夜不能寐等，这是可能是肝火旺导致的，此时的你，不妨喝一杯夏桑菊茶饮。

材料：夏枯草、桑叶、菊花各12克，加水煎汤代茶饮。

夏枯草归肝胆经，禀纯阳之气，补目肝系之厥阴血脉，以阳治阴，为清肝、护肝“圣药”；桑叶善平肝风，叶芳香亦走肺络而宣肺气，具有疏散风热、清肺润燥、清肝明目之功效。野菊花芳香味甘，能补金水二脏，可平肝明目，清热解毒。

作用：夏桑菊茶饮药性平和，既可清热明目又可润肺养阴，能轻松应对实、虚火。

第二杯：疏肝解郁——菊花玫瑰饮

肝气郁结，肝郁气滞，多因情绪积郁、精神负荷沉重等缘故导致，肝开窍于目，当患者肝郁，会使肝脏的气机和血运不畅，导致眼睛干涩、目眩、眼珠刺痛、视物不清等症状。肝主疏泄，当患者情志不畅时可造成肝郁，引发眼部充血，红肿、有眼屎等不适。

一杯菊花玫瑰饮不仅可以疏肝解郁，还可以平肝明目，大家可以试一试。

材料：玫瑰花5g、菊花5g、广合欢花5g、甘草3g

做法：以上中药材加入壶中，加入1000毫升水浸泡20-30分钟，然后煮20分钟，即可饮用。

功效：
玫瑰花：归肝脾2经，具有理气解郁，和血散瘀的功效。
菊花：归肝肺2经，具有平肝明目，清热解毒的功效。
广合欢花：归心、肝2经，具有解郁安神，舒气开胃，活血止痛的功效。
甘草：归归心、肺、脾、胃经，具有补脾益气，缓急止痛，调和诸药。

作用：菊花玫瑰饮特别适合肝气郁结导致眼睛不舒服、还心烦气躁，失眠多梦，胸胁胀痛等患者。

第三杯：养肝补血——和肝代茶饮

肝藏血，主疏泄，肝开窍于目，目得血而能视，如果肝血不足，眼睛就容易干涩、视物模糊，指甲也会无光泽，面色苍白、头晕耳鸣、失眠多梦、肢体麻木等症状。如果有一杯养肝补血的代茶饮，再方便不过了。

材料：香附10g  麦冬15g  白芍15g  当归15g

做法：将上述药物洗干净后，加入500ml水中，煮开沸腾1min左右；或者用沸水冲泡数分钟后，代茶徐徐饮用。

功效：当归和白芍，白芍酸甘，能够敛肝柔肝；当归甘辛，能够补血活血。这是养肝二药。
麦冬和香附护肝阴。麦冬清心除烦，有安魂宁神之功效，治未烦之烦。小量的香附疏肝行气，可以纾解烦躁，开解郁结。

肝阴收敛，夜间能安卧；肝血足了，眼睛也明亮了；清心除烦，疏肝行气，肝阳就不会上扰头目，出现眩晕之感。

作用：和肝代茶饮比较适合经常熬夜，过度用眼，久坐不动的人。

在秋燥之时，经常饮这3杯茶，不仅让你平息肝火、疏肝解郁还能明亮双眼，实现内外兼修的效果。中医讲究顺应自然，因时制宜，愿您在这个秋天，收获的不仅是美景，还有健康的体魄和愉悦的心情。

[心]我是中医眼科医生宋立，从事中医眼科临床工作40多年，对眼疾拥有一定的经验，擅长中医调理干眼症、飞蚊症、青光眼、视神经萎缩、黄斑病变、葡萄膜炎、视网膜静脉阻塞、糖网等眼科问题及眼科疑难杂症，我每天都会在平台分享一些不同类型的眼科健康知识，希望能帮助更多有眼疾的朋友，感谢大家的关注，感谢大家的支持。

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