按之前的饮食方式加健身，瘦了二十斤之后，进入了所谓平台期。大概十天以上没咋掉体重了，我忍不住又试了一下生酮饮食，仅三天就掉了三斤。

几年前，我试过一段时间生酮，也是一天一斤的速度连续掉了十来天。

所谓生酮，就是一种高脂肪，低蛋白，完全无碳水的饮食方式。戒淀粉，戒水果，戒所有糖分。其原理是将人体由葡萄糖供能转换为脂肪供能，这种转换称为“入酮”，可以通过一些方式测出来，比如试纸测尿酮，或是试纸测血酮。

生酮说起来简单，但实际操作有一定难度，若是不严格，不严谨，有可能是瞎折腾，效果不明显甚至无效。

大概是因为生酮饮食过于违背常识，有很多人反对。我没有能力也没有足够的知识储备对生酮饮食进行评判，所以在这里并没有赞扬或鼓励生酮饮食的意思，仅仅只是想感叹一下，减重实在太有效了。