脚踝痛不知道什么原因，看这一篇就够了脚踝各部位疼痛自查

1⃣️号位和6⃣️号位:分别是我们外踝骨和内踝骨突出的位置，一般会出现踝关节肿胀、压痛、变形、活动受限，甚至是站立行走都比较困难，这大概率是腓骨远端/内踝骨出现了骨折或者脱位

[缓解方法] :赶紧停止运动，去医院拍片，后续用支具把脚踝固定起来，等制动期过后，再换成图14这样的能提供向内压力的护踝，来慢慢辅助换关节恢复正常走路

2⃣️号位和3⃣️号位:分别是我们外踝骨正下方和斜前方的位置，一般我们在做内翻或者是内旋的时候会有拉扯的痛感，尤其长时间运动后疼痛加重，这一般是距腓前韧带/跟腓韧带出现了损伤

[缓解方法]:
先用冰块包裹着毛巾冰敷10-15分钟，缓解疼痛米，每天坚持5-10分钟少的踝泵训练，用来恢复韧带的韧性

4⃣️号位:也就是围绕我们外踝的位置，在勾脚或者走路的时候会出现紧绷或者牵拉感，这一般是腓侧肌腱出现异常的卡压紧张品

[缓解办法]:这时候我们可以用筋膜放在腓骨长短肌的位置来回运动3-5分钟，来松解它的压力

5⃣️号位:在我们做勾脚和绷脚的时候脚后跟会有挤压痛和拉扯痛會，这大概率是跟腱出现了损伤

7⃣️号位:也就是我们踝关节的正前方的位置一般下蹲会有挤压的疼痛感，做勾脚的时候勾不起来，这大概率是脚踝前侧出现了增生黏连和炎性反应

8⃣️号位:也就是我们内踝骨正下方的位置

会出现在做外翻和外旋的时候会受限并伴随着疼痛淡，还会出现肿胀和淤血，这大概了是三角韧带出现了损伤

9⃣️号位:就是我们脚跟内侧的地方

早起刚下地行走的时候或者长时间休息后站起的时候会出现疼痛，这大概率是足底筋脉出现了问题

🔟号位:也就是我们脚窝窝的地方

一般路走多了或者长时间运动，这里会出现刺痛感，这是错的走路姿势，导致足弓出现了塌陷，久了就会产生疼痛

1⃣️1⃣️号位:是我们内侧脚背的位置

一般在我们行走、绷脚和垫脚尖的时候，会出现挤压痛，这大概是舟骨出现了破损或者舟骨周围肌腱太紧张品