人到中年，尽量戒掉这些习惯

（1）不吃凉饭：胃部是非常娇嫩的器官，吃生凉的饭可刺激胃粘膜，引起胃部痉挛，特别是不能吃生冷瓜果和冰镇饮料。

（2）不吃太荤或太素的饭：身体中的营养主要从食物中获取，进入中年后必须保证营养均衡。无论是素食主义者还是吃得太荤都会导致营养不均。

长期吃得太荤会摄入太多脂肪和蛋白质，易引起胃胀和消化不良以及身体肥胖；素食饮食确实能为身体补充矿物质、抗氧化物质和维生素，但蛋白质含量少，会降低基础代谢率，使得大量肌肉流失，易加快衰老速度。

（3）不吃隔夜的饭：部分隔夜的菜是千万不能吃的，特别是绿叶蔬菜，如芹菜或菠菜等，营养价值大大降低且产生很多亚硝酸盐。亚硝酸盐进入身体中，会和胃中胺类发生化学反应，形成亚硝酸胺类，可引起胃癌！

（4）尽量不睡空调觉：炎热夏季没有空调，简直是入睡困难，很多人会一整晚开着空调睡觉，但空调吹出来的风稍微硬，长时间下去可引起类风湿和风湿病发作。如果温度不是很高，可以选择空调定时。

（5）别睡晚觉：熬夜的伤害往往是潜移默化、逐渐积累的，已经有太多熬夜猝死的悲剧发生，足以引起重视了！

（6）避免久坐：进入中年后各个器官功能减退，可以选择一些合适自己的运动，如慢跑、打太极、游泳等能提高免疫力，哪怕是散散步，维持各个器官正常运转，减少疾病发生率。 #张淋琳健康频道[超话]# #一念关山妆造#