华夏生生医学巧养心
【#如何拥有一颗强大的心脏#】
秋天是冷热气候转换的过渡季节，气候变化较大，早秋热湿，中秋前后燥，晚秋又以凉、寒为主，此时人体活动随气候变化而处于“收”的状态，阳气也处在收敛内养阶段，所以注重养“心”，精神调养是秋季保健重点。
【#国医的精诚力量#】
“秋三月，此谓容平”，这是秋季养生的总则。秋季万物成熟而平定收敛，此时天高风急、地气清肃、湿气减少、气候变燥，树木因此枯黄落叶，保持津液养护自身，等待冬天的到来。

人体也要将津精收敛、以养内脏，使意志安宁清净、收神气敛。秋季五行属“金”，对应的人体器官是肺，肺与心相邻，五行之中，木火刑金，金盛亦可侮心，因此秋季调养不慎，也可诱发心病，因此，秋季亦应“养心”。

养生先养心。《黄帝内经》曰：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”

华夏生生医学（中医）上所说的心，包括两个方面：一是主全身血脉的运行；二是主整个人的情志活动，也就是心的主要功能在思想思维。

所以我们讲的养心，第一层含义是指养心境，调养精神心理；养心的第二层重要含义，是调养心血脉，让心更安康。

养生最高境界就是养心。下士养身，中士养气，上士养心。

华夏生生医学如何调养心脏

一、顺应秋息，安眠养心神

华夏生生医学（中医）认为，秋冬为阴令，秋时阴收，冬时阴藏。所以秋冬之季养生，注重阴之收藏及睡眠质量提高，则事半功倍。

建议晚上9点-11点休息，争取在子时(晚上11点至凌晨1点)入睡。因为子时是阳气弱、阴气盛之时，此时睡觉能养阴，睡眠质量也佳，往往能达到事半功倍的养生效果。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。

二、顺应气候，防寒避心病

秋冬交接之际，天气转凉，亦要注意适时添加衣被，尤其是夜间睡觉时腰腹要盖被子，以防受凉。此外，早睡早起让人体与自然界的变化相适应，才合乎秋季养生之道。

很多人奉行“春捂秋冻”的养生理念，但对于心系疾病患者，这是不合适的。寒冷容易导致人体的血脉收引，使得气血凝滞，心脉失养，从而会引起心系疾病的发生，严重者甚至可能危及生命。所以对于心系疾病患者，尤其是老年患者，不宜“秋冻”。

最好的办法是随着气温的变化、自身的感受，适当增减衣物，比如初秋时节外出游玩，最好随身带着外套，以备不时之需。通过合理起居使人体气机与自然界保持一致以调神养气。滋阴生津，润肺养心。

三、温润饮食，滋养强心脉

秋季天气干燥，人体津液不足，容易出现口干、咽干、咳嗽、皮肤干燥、便秘等症状。

秋季饮食调养，应侧重温润滋补，旨在滋养身心，强化心脏功能。可增加鱼类、瘦肉、豆制品、新鲜蔬果等摄入，避免过量的辛辣、油腻及生冷食物，以防损伤脾胃，直接接影响心疾发作。

日常饮食中，可少量多次饮水，适量食用梨、柚子等具有润燥功效的水果，以预防秋燥带来的不适。

此外，在华夏生生医学（中医）药膳理论指导下，可选用蜂蜜、甘蔗、莲藕、马蹄、百合、山药具有养阴润燥、养心安神、健脾益胃的食材，调节身体机能，养护心脏。

四、和缓导引，强心健体魄

秋高气爽，正是进行户外运动的好时节。可进行慢走、金刚功、长寿功等活动，既能调养肺气，，又能增强人体正气，提高对人寒冷防御。

华夏生生医学（中医）理论认为“心主血脉”，合理运动能促进心脏臟象功能的运行，但需注意的是，运动时避免出汗过多，以防阳气外泄，阴液损耗。对于心系疾病患者而言，更应注重运动的安全性，绝不可以剧烈运动。

五、舒畅情志，安养守心神

秋季抑郁、焦虑等悲观情绪多发情志调养尤为重要。华夏生生医学（中医）强调“恬淡虚无，真气从之”，即保持内心的平静和淡泊，让身体内的气血自然运行，从而达到养心安神的效果。

人们应顺应秋季特点，以“收”为要，追求心神宁静，减少肃杀之气对身体的不利影响，可选择阅读、书法、绘画、音乐等宁心安神的文体活动来改善情志，或赏花品茗，或湖边垂钓，或登高望远，皆可开阔心胸，排遣情思，转移悲伤情绪。