#如何拥有一颗强大的心脏# 说点儿有用的吧。
平时运动量较小的人，突然增大运动量至极端量，有心跳呼吸骤停的风险。
运动时，心率会上升，舒张期缩短。由于心肌供血主要在舒张期，因此心率上升会导致心肌供血减少。心肌供血少到一定程度，便会发生心肌缺血。
平时运动量大，运动时间长的人可以很好的耐受这种缺血。也因此，运动可以强健心肌，减少心脏不良事件发生。但是平时运动量小的人一旦碰到大运动量就有可能无法耐受这种缺血而发生心跳呼吸骤停。初学者跑马拉松猝死大抵也是因为这个原因。
所以，要避免这个风险，我们应该减少大运动量吗？
不是！
大运动量是避免不了的，平时不运动，万一哪天不得不动起来不就糟了嘛！
所以，首先，应该要锻炼好身体。逐渐增加运动量，并最后维持在一定范围。这样在大运动量来临时，身体才有余力耐受。
其次，尽量避免突然增大的运动量。心肌缺血只是其中一个风险。突然增大运动量还有可能引起横纹肌溶解，因此肾脏也会受挑战哦。
#健闻登顶计划#

作者：妇产科的陈大夫
介绍：三甲专科医院妇产科医生、医学科普作者
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