【跑步后膝盖感觉是变好还是变坏】

很多人都怕跑步伤膝盖，但调查数据是经常跑步的人当中，膝关节问题发生率显著低于久坐不动的人。

我自己的感受是，不跑步一段时间，膝盖状态会变差。但在水泥地上快跑也会伤到膝盖。在学校的塑胶跑道上慢跑，则会让膝盖感觉逐渐改善。

2020年寒假，我在三亚的山间公路上每天跑5公里，把膝盖伤到了。后来连续跑2公里以上，膝盖就开始不舒服。然后改成快走+慢跑。现在恢复到可以在塑胶跑道上连续慢跑4公里了。

这两年弯腿和晃腿的时候虽然不疼，但常有响声。最近也好些了，大部分时候不响了。希望还能继续改善。

当然，人是一个整体。膝盖状态肯定是与全身健康状态密切关联的。当你身体整体感觉轻盈舒适的时候，关节也会比较健康。