#如何拥有一颗强大的心脏#
哟，心脑血管疾病防护的热搜~那要写一个：

首先，年轻人别觉得心脑血管问题离自己很远——以中风为例：根据《新英格兰医学杂志》发表的研究显示，尽管中风在临床上被认为是一种老年疾病，但其实从年龄分布上来说，25岁和70岁的中风风险并无太大的差异（图1）。

然后明确概念：心脑血管疾病并不单指某一种疾病，它是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指由于高血压、高血脂、血液粘稠、动脉粥样硬化等导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。根据《中国心血管健康与疾病报告2020》，我国有约3.3亿人患有心脑血管疾病，且患病率还处于上升阶段，发病年龄也在不断的减低。

究其原因——基因上的遗传易感性之外，抽烟、酗酒、熬夜、饮食不合理、缺少运动、肥胖和抑郁等诸多因素都会提高人患上心脑血管疾病的风险。

心脑血管病一定是预防为先——真出问题了基本都是大问题会致残影响生存质量，提前预防练就“强大心脏”（点题~）怎样都不算早。

接上面，心脑血管疾病的预防包括一级预防和二级预防，一级预防是“无病防病发生”，是发病前的预防；二级预防则是“患病后防止再发病”，是为了降低再次发病的危险和减轻发病的致残率。

二级预防需要根据患者的情况，借助合适的药物来辅助，比如阿司匹林、氯吡格雷等抗血小板聚集药，和立普妥、可定等他汀类的降脂药等，这些处方药需要在医生的指导下使用。

而对于一级预防，核心就是针对病因采取合理的措施，心脑血管疾病的病因主要有四个方面：

1.动脉粥样硬化、高血压性小动脉硬化、动脉炎
等血管性因素;
2.高血压等血流动力学因素;
3.高脂血症、糖尿病等血液流变学异常;
4.白血病、贫血、血小板增多“等血液成分因素。

根据这些病因，我们日常可以做的是：

戒烟戒酒，饮食低油低盐低糖，而且要注意营养均衡，平时多运动，不要熬夜，心态放松，能够帮助降低血管衰老的速度，促进健康的血液循环。其实做到这几点，很多慢性疾病都能被预防。

再就是一定要定期做体检，形成习惯更摆正心态——很多人其实有“讳疾忌医”的鸵鸟心态，自己可能察觉身体出问题了，但总抱着逃避心态拒绝/拖延检查…

骗人容易，骗自己难啊…请定期确认自己的血压、血脂、血糖指标，最好家里备相应的血压计血糖仪，如果指标数值出现异常，要引起重视，及时就医。