#日拱一卒每日精进打卡#

1.锻炼：
引体向上两组，每组10个；
30kg臂力器两组，每组20个；
双臂举过头顶+双臂抱水+踮脚运动一组，110个。

2.写点什么：一天的休息时间也能接到岭岛安排工作的电话，那啥，劳东法在哪里？[二哈]
#生活手记# ​