再说说减肥的食物选择以及减肥的核心逻辑。还有碎碎念。

我观察过很多减肥成功，长期稳定，且不痛苦，活的很自洽的人。她们的饮食特点~并不完全是传统意义上的低脂低卡，绝对正确的食物。

减肥的核心逻辑或者说底层逻辑，一定是食欲稳定。如何做到，除了保持良好的心情，情绪稳定，就是适合自己的饮食习惯。

了解食物热量和各种食物应该在生活中的大致占比。在这个基础上，选择能长期坚持下来的饮食习惯。我个人的理念是，万物皆可吃，控制好量就好。在健康适量的前提下，吃自己真正喜欢的食物。

也就是，每天要吃到自己真心喜欢的食物，哪怕热量很高，控制好量，一点问题都没有。很讨厌的食物哪怕再健康也不必勉强自己吃。那种心理上强烈的不满足感，最终还是会带来无尽的虚无感，容易崩盘。

不必考虑放纵餐，每天都有得到。慢慢养成浅尝辄止的感觉，就是其实再好吃的食物也就前几口会有特别美味的感觉。细嚼慢咽，微微饱就停下来。能做到这些，一定会慢慢瘦下来的。

在这个过程中，身体会慢慢喜欢天然健康的食物本身，而不是过多的调味，重油重盐的食物会慢慢减少。偶尔想吃了就吃，吃了会觉得也不过如此。遵循自己的内心，只是提醒自己不过量，好好对待自己的需求。

只要你足够想改变现状，你能做到的。我也许是一个很奇怪的人。我不喜欢别人要求我改变，但我自己某天突然想改变，那我会努力认真去做到。

比如我从小驼背，可能一开始是青春期害羞，总害怕别人的眼光。几十年了，哪怕我爸爸妈妈，朋友总提醒我要挺直，但我总觉得这个不重要，所以一直充耳不闻。

属于站没站相，坐没坐相，偷懒，永远给人一种不够有精神，懒洋洋的样子吧。

但我真的觉得这个还好，哪怕我妈妈永远都是昂首挺胸，精神饱满的样子，我都觉得还好还好，不是特别打动我。

但是有一天，我开始运动了，健身了，我去看别人的肩背训练，我刷到太多运动的人照片或者视频，我被深深地打动了。那种肩背挺直，那种生命力，气质都让我觉得好好看啊。

开始运动后，我明白，其实不只是我自己的问题，比如懒，害羞，还有一个重要的原因，就是我肩背是没有力量的，这种无力感才是我驼背的重要原因。

一旦我意识到这个，我就开始了力量训练。我不是一周五练，也就两次，但是我有长期坚持，健身是一个你付出一定会有回报的事情。慢慢的，改善了很多。现在走路或者平时放松的时候，肩膀是打开的，背也是比较直的。别人看我怎么样不重要，重要的是我自己每天每时每刻看到自己，我觉得好看，这就足够了。

我的意思是，只要你自身有足够的欲望想改变，而不是被人要求改变。你一定会慢慢做到的，要相信自己可以。

马上国庆了，家人团聚，出去玩，该吃吃，该喝喝，食物永远都是美好的。减肥也不是短暂的比赛，是生活习惯。

假期愉快，开心的度过每一天。