#核心力量# 【核心训练——死虫子】其实做训练并不是看你做了多少数量，把每个细节做对，才能算有效训练，比如说死虫子。

✅训练要点：
1.核心收紧，骨盆稳定
2.腰部贴住地面，不要挺腰、过度挺胸
3.放慢速度+有控制

尤其是做死虫子核心没有发力感，但腰又很酸的朋友，细节一定要掌握[思考][思考]#健闻登顶计划##运动康复#