09年世锦赛开赛第一天是我的400米自由泳，在开赛前我对这个项目还是很有期望的，因为08年北京奥运会我400米是银牌，我觉得在这届比赛中，400米应该是冲击金牌的，所以在预赛的时候，信心满满。
上午的预赛我很轻松的就游到了3分43秒多，前200米超过了世界纪录线，我们北京队的宗教练说，张琳这前200破世界纪录了啊，说明这状态不错啊。预赛的时候其实出现了一个小插曲，预赛我是第4道，在游的过程当中，我觉得我是一路领先，状态也不错，最后道边也觉得应该是第1名，结果出成绩的时候我发现我是第2名，在1道的德国比德尔曼是第1，当时我很诧异，不清楚这名选手。 400预赛总成绩排名出来之后，我看到朴泰恒出局了，没有进入晚上的决赛，我很意外，又有点窃喜，这样的话我晚上夺冠的几率就会增大，所以这时候心态有了少许的变化。
在回酒店的大巴上，陈练帮我分析了上午的状态，1.整体状态不错，已经回到了应有的状态，2. 上午的前200米有点太快了，晚上要注意前程再慢1秒左右，不要太快，因为我不适合前面太快，我适合平均稳定，后程是优势，3. 在最后100米要提速，越往后我的优势会越明显，在最后50米应该就是我的爆发点了。 所以在大巴上面陈练帮我分析完，我心情稳定了很多，也知道晚上决赛应该怎么发挥了。
回到酒店吃过午饭，其实午饭也没怎么吃，因为进入比赛状态中也吃不下什么，简单吃了一点之后就上楼了。 回到屋里准备好晚上的装备，就准备午休，午休也睡不着，大赛之前基本都是这样，不是很好入睡，思来想去的，就琢磨晚上比赛的事儿，其实有什么可琢磨的啊，发挥好了可能金牌，发挥不好，就奖牌，再不好就没牌，但肯定前八名啊！ 说是这么说，到了那份儿上，哪个运动员不想拿金牌啊。 那怎么办啊，这时候就看临场发挥的能力了，看自己心态能不能扛得住大场面。 大概也就睡了1-1.30小时吧，起来缓缓就准备出发赛场了。
在决赛热身的时候，从陆上到水上都还是不错的，陈练也说都挺好的，现在都没问题，就是要注意上午比赛中出现的问题，把心态再调整一下，其它就是加油！ 准备活动结束之后，就去换泳装了。
晚上的决赛准备开始了，那个时候我对其他的选手不是很了解，我只知道朴，因为比了这么多年，最熟悉的选手没进决赛，我觉得夺冠的几率加大了，对其他的选手其实也没有放松警惕，尤其是突尼斯选手迈卢利，我知道他是08年北京奥运1500米自由泳的冠军，所以我知道他很有实力，对于4道的比德尔曼，我确实对他不理解，我觉得他不是很有威胁。
比赛开始后， 我也是按照陈练的规划游的，在前200米我不是很快，就是平稳的保持自己的水平，不要太快，也不要太慢，保持在第一梯队就好，这时候我也感觉比德尔曼和迈卢利不是那么能轻易就下去的，进入到第300米其实大家都很稳定，稍有加速，但还是在正常的节奏当中，进入到最后100米的时候，我有意往上加速了，这时候我觉得别人比我加的还要快，我知道只要我顶住这个50米，最后50米我是最有优势的，当最后一个转身出来之后，我余光就感觉到，比德尔曼像刚跳下来似得，瞬间冲刺上去了，我想全力的加速，发现追不上他，而且我俩的距离是越来越远，这时候心情确实有点慌了，打扰到了自己的计划，最后冲刺道边，3分41秒多，我一看自己是第3名，然后比德尔曼3分40秒07打破世界纪录，这哥们是谁？看到比德尔曼的成绩，我当时真的非常沮丧，这怎么差距这么大。
其实我自己这个成绩也很不错，破了全国纪录，可能也破了亚洲纪录，发挥的也是正常水平，只是和预想的结果相差太大了，晚上回去之后，自己问自己，难道我真的没有冠军命吗？
比赛下来之后陈练也在鼓励我，1年的时间里400米提升了1秒多，值得认可，只是期望比较高，所以比赛当中没能完全的发挥出来，所以你觉得这点比较遗憾吧，如果心态放对了的话，3分40秒多我应该还是可以达到的。 人生是没有如果、假如、也许、这些假设的，俗话说：过了这个村就没这个店儿了。 400比完之后，我其实很难受，有点不干，有点受挫了。
在接下来的几天比赛里，世界纪录每天晚上都要破掉好几项，尤其是比德尔曼的状态超级的好，200米自由泳干掉菲尔普斯，再次打破世界纪录，有点像超人。 看到几天比赛中，世界纪录就像刷墙似得，每天晚上不破世界纪录都点燃不起观众们的兴奋度，也看到了很多新选手们的出现，尤其是菲尔普斯都被干掉了，还输了1秒多，这时候我感觉清醒点了，因为这届比赛黑马到处都是，你都不知道谁是黑马，感觉各个都是黑马，我还有啥觉得自己实力超群啊，放平心态，老老实实的比好接下来的比赛就是了，别想那么多了。