【炸肩巨人组-侧平举】#秋日运动挑战#
国庆都练了没？[阴险]
练肩我一般喜欢用炸的，所以带学生@WarriorRainie (全国比基尼冠军），上了个“巨人组”giant set。肩部肌肉适合这种高容量的训练方式，效果如何…你们自己看吧[阴险][阴险]
ps：视频结尾是一些常见的体态调整，肌肥大和体态调整一定要同步进行，才不会“越练越丑”哦#国庆节##微博户外运动节# http://t.cn/A6EailNX