#隐藏在水果中的热量刺客#
警惕！4种水果刺客 热量比肉还高
1.椰子
100%纯椰汁热量只有21千卡/100毫升;可椰子的热量高达241千卡/100克。因为椰脂肪含量高达33.49%，而且基本都是饱和脂肪酸，如果喝了椰汁还把椰肉挖出来直接吃光，热量就很容易超标了

2.红枣
普通鲜枣的热量都高达125千卡/100克，而红枣比如密云小枣热量更是高达229千卡/100克。控糖减重期间尽量控制频次和量

3.榴莲
榴莲的热量高达147千卡/100克，每100克榴莲果肉中含有5.5克脂肪，13.5克糖类，其中以葡萄糖和果糖为主，含糖量是普通水果约3倍左右，吃多了，糖和脂肪都会堆积

4.牛油果
不同品种牛油果的热量在120千卡/100克~167千卡/100克之间，主要在于脂肪含量高(约20%) ，不过牛油果所含脂肪酸比椰子的要好，主要是单不饱和脂肪酸，直接吃建议一次不超过半个

你喜欢吃什么水果呢？