早，昨天体重 62.72 体脂17.3（健身的时候测了一下）
早上：黑豆红豆黑米 （打成浆
中午：吊龙汤
晚上：青椒彩椒炒火腿肠
运动：1小时25分钟肩部训练
发布于 广东
周杰佗· 24-10-03 07:43