《中国居民膳食指南(2022)》建议：每天添加糖的摄入量不超过 50g，最好控制在 25g 以下。

25 克糖大概 6 块方糖，一口气吃下去，恐怕大家总会有些压力，可一口气喝完一瓶 500 毫升的饮料看起来就轻松多了。

如果日常有喝饮料的习惯，一天多喝两瓶饮料，可能摄入的糖就已经是推荐量的好几倍！ ​