常见食物升糖指数列表
食物血糖生成指数 （GI）是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标
高GI的食物，进入胃肠后消化快、吸收率高，容易升高血糖
低GI食物，在胃肠中停留时间长，吸收率低，血糖升高较低
GI在55以下，该食物为低GI食物
GI在55～75之间，该食物为中等GI食物
GI在75以上，该食物为高GI食物