如果你非要吃面包，又不想升糖，可以了解一下面包的升糖指数，排列从低到高，括号内为升糖指数：

- 杏仁粉面包
- 亚麻籽面包
- 奇亚籽面包
- 大麦面包 (34)
- 发芽面包（36）
- 黑麦面包（41-46）
- 酸面包（54）
- 全麦面包（69）
- 白面包 (75)

但我依然不建议吃面包。 ​