2024.10.05
严肃减肥打卡第30天
✅ 已减3.9kg

早餐：无糖拿铁+煎蛋+核桃仁
午餐：（外食）大盘鸡+肥牛金针菇+水煮生菜+无糖红枣银耳羹
晚餐：清炒平菇+炖豆腐+水煮虾+茉莉花茶
运动：有氧爬坡30min

📝 心得：今天体重新低！[比耶] 早上随便吃点就出门了，开车去隔壁城市跟好朋友见面，中午一起吃的外卖，我完全可以好好奖励自己这一顿，但朋友还是专门为我水煮了份生菜。和女生朋友们在一起真的超开心！[送花花][送花花][送花花]

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