养肝就是养命
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​1、每天两个鸡蛋。
​2、每天都要吃绿叶蔬菜。
​3、每天喝杯黑咖啡。
​4、每周吃2次鱼肉。
​5、每天都要喝一杯牛奶。
​6、每周吃2次坚果。
​7、每周吃2次大虾。
​8、不喝碳酸饮料。
​9、每天睡眠7小时以上。
​10、睡前不玩手机不看视频。
​✅养肝一周掉秤5斤，食谱如下：
​早餐：黑咖啡➕鸡蛋➕吐司➕樱桃
​午餐：菠菜➕鸡胸肉➕红薯；6/7分饱
​加餐：黑咖啡（抑制食欲）
​晚饭：番茄蛋花汤
​⚠️【食谱二】
​早餐：黑咖啡➕鸡蛋➕玉米➕蓝莓
​午餐：平菇➕牛肉➕芋头；6/7分饱
​加餐：黑咖啡（缓解食欲）
​晚餐：冬瓜玉米汤
#健闻登顶计划#