为什么在感受到情绪冲击（如愤怒或恐惧）的时候，保持冷静和镇定如此困难？

从生物学上讲，情绪是行为的启发法（heuristics：使一个人能够自己发现或学习一些东西的过程或方法）。它是由进化而来的、快速且具有欺骗式的快捷方式，能够帮助我们生存下去并免受威胁。当有人侮辱我们或者我们关心的人时，我们会感到愤怒，并做出反驳。当有东西突然不知从哪里冒出来时，我们会感到恐惧，并转身逃跑。

在我们人类作为一个物种的历史长河中，这些情感本能对我们来说非常有用。当我们在大草原上狩猎采集时，我们每天都面临着生死攸关的状况，比如那些进攻性极强，想要掠夺我们村庄的邻居部落，或者是在狩猎时，从灌木丛中跳出来的剑齿虎。在这种情况下，如果你要列出利弊清单，仔细考虑下一步该做什么，就意味着你离死不远了。相反，关键是要迅速采取行动、争取生存。

如今，大多数人生活的环境远没有那么危险。这意味着这些古老的情绪反应不再那么有用。很多情况下，它们还会对我们的长期幸福产生反作用。

但是情绪仍然很容易被那些看似危险的情况所触发：当同事讽刺我们的演讲，或者在飞机上遇到颠簸的时候。如果想在现代生活中有良好生活并保持幸福，我们需要训练我们的情绪系统减少反应。

节选自酷炫脑文章 《总在情绪崩溃的边缘试探？5条建议让你保持冷静》