#寒露节气不再适合秋冻#

秋冻的真正含义

“春捂秋冻”是人们熟悉的养生谚语。秋冻是指从立秋到寒露的八、九、十月份，秋季气温稍凉时，不要过早、过多地增加衣服。这是因为微寒的刺激可提高大脑的兴奋性，增加皮肤的血流量，使皮肤代谢加快，机体耐寒能力增强，进而提高人的抗病能力。

不过，秋冻并不是一味“扛”着，即使是健康人群，也要把握好秋冻的度，不能冻得浑身哆嗦还不加衣服。应根据个人感受，以无不适反应为准。另外，各地入秋的时间有所不同，一般来说，秋冻的气温分界线为15摄氏度以下。如果气温降到15摄氏度以下，持续两周以上，人们就应该结束秋冻，穿上秋冬的衣服了。否则非但不能预防疾病，还会惹病上身，适得其反。

哪些人不宜秋冻

秋冻要因人而异。那些长期患病，有慢性支气管炎、哮喘等病史的人是不宜秋冻的。这些人一旦着凉、感冒，很容易导致旧病复发或病情加重。家长要注意，婴幼儿和学龄前儿童的身体发育还不完善，体质较差，在进入深秋时就要注意保暖。对这些孩子而言，“秋捂”甚至比秋冻更加重要。

生活中，很多人即便天凉也习惯露出一截纤细的脚踝。从健康的角度来说，这种做法并不值得提倡。俗话说“寒从脚上起”，脚冷则全身冷，充分说明了脚部保暖的重要性。脚离心脏最远，血液循环较差，因此天冷时不要露出脚踝，以免受凉感冒。进入深秋后，要选择穿长裤和中长筒袜子保暖。

三个部位要“暖暖的”

与秋冻派相反，生活中还有一种冷是“妈妈觉得你冷”——很多家长担心自家娃受冻，恨不得所有厚衣服都让孩子穿上。这样做好吗？

家长过早、过多地给孩子捂上厚衣服，反而容易致病。孩子的体温一般都比成年人高，他们的活动量大，体温调节中枢却不成熟，如果捂得过多，出汗后很容易着凉，引起发烧、感冒等情况。

因此，秋季要随气候变化循序渐进地增加衣服，出门可随身带一件外套，冷了就穿上，热了就脱掉。早晚天气较凉，要注意适当多穿一些。当气温骤降时，要及时添加衣物。防寒保暖非常重要，尤其要重点保护头、腹、足这三个部位。

头部

中医认为，头部是人体阳气聚积之处，头部受寒，体内阳气会散失，神经血管供血受影响，引起头痛。环境温度为15摄氏度时，从头部散发的热量占人体总产热量的1/3；在4摄氏度时则为1/2。气温下降时可以戴上帽子，做好保暖，避免受风而引发头痛、发热等身体不适。

腹部

腹部保暖极为重要，因为肚脐皮下脂肪较少，对外部寒冷刺激特别敏感，一旦受凉就易引发腹痛、消化不良、腹泻等症状。做好腹部保暖，晚上睡觉最好穿上睡衣，用毛巾盖腹部或穿上腹围，以免肚脐受凉。

足部

双脚受凉易导致人体免疫力下降，引发感冒、气管炎、消化不良等病症。做好足部保暖很重要，睡觉前可用温热水洗脚，促进血液循环，使睡眠更香甜。#养生[超话]#