#健康养生# 养生卤料包菜谱系列每天发，秋冬是用卤料的最好时节：

不是只能搭配浓油赤酱，也不是只能煲养生汤，
它还可以卤各种素菜，比如超级小菜花毛组合，一个料包可以卤一大锅，全家都爱吃。

花生毛豆是我特别推荐的健康小菜：
♦️女人多吃毛豆：

🔸1. 优质植物蛋白，
蛋白质提供能量，还是构成皮肤、肌肉、脏器、骨骼....的重要元素，
动物蛋白和植物蛋白换着吃；

🔸2. 毛豆比大豆的VB族还要多，我们要重视VB摄入；不能光靠我推荐的补充剂。

🔸3. 备孕女人、孕妇们多吃毛豆，叶酸含很量丰富，对宝宝发育很重要；

🔸4. 丰富异黄酮，对女人好；

♦️男女老少都很适合多吃点花生：

🔸1. 花生有很多吃法，尽量不要油炸花生米，那是热量炸弹了；
最好就是水煮，甜甜软软的，可以当主食吃；

🔸2. 花生也是很好的植物蛋白质，富含维生素B1、维生素B12及维生素E等多种维生素，增强记忆、降低胆固醇、预防心脑血管病、抗氧化、润肠通便。

♦️花毛用温暖的香辛料煮是最好的吃法。

♦️减肥人群怎么吃花毛：

您要是一大碗米饭后再来点花毛勾缝，那能不胖嘛，这是很不错的植物蛋白+碳水，一边剥皮一边吃，进食速度不快，总量也不吃多，取代部分精致碳水，我觉得真心挺好的。 http://t.cn/A6ElRFyb