2024.10.08
严肃减肥打卡第33天
✅ 已减3.9kg

早餐：无糖卡布+白煮蛋+蒸红薯+煮花生
午餐：水煮菜心+去皮卤鸡腿+糙米饭+红茶
晚餐：卤牛肉+蒸红薯+羊骨汤炖萝卜
运动：有氧爬坡40min

📝 今天来说说基本上每天早餐都会出镜的“无糖卡布/无糖拿铁”，卡布就是卡布奇诺，它跟拿铁的区别就是，一个是打了奶泡，一个是直接用的牛奶。我是用的全自动咖啡机做的，一般这样的一杯就是75毫升的双杯特浓咖啡液和250-300毫升全脂牛奶，不加糖。脱脂牛奶当然更好，但是我不太介意牛奶里面的脂肪，全脂牛奶的口感更好！脂肪嘛，从别的地方去克扣就好了～[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]

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