#李静从160斤瘦到了105斤# 想瘦几十斤，一定要管住自己的嘴，然后再让自己动起来，这样你就能成功一大半了。下面我们就跟练这组45分钟居家徒手站姿HIIT全身有氧燃脂塑形训练吧。

今天要进行的是站姿徒手有氧暴汗燃脂训练，会锻炼到你的核心腹肌、手臂、背部、胸部、臀部和大腿内外侧，没有跳跃类的动作，快速提高你的运动心率，帮助你燃烧大量卡路里。其中有些锻炼动作非常具有挑战性，做好准备，让我们一起开始训练吧！

训练细节：

-训练时长：45分钟
-训练节奏；训练45秒、休息15秒
-训练强度：中高强度
-训练工具：徒手训练
-目标肌群：全身
-热量消耗：380-520卡路里

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