【跪坐活肋法】

跪坐，双手抱住后脑勺挺胸，然后向左向右分别扭转身体，感觉肋弓处有抻拉感就对了。

向左转停留5秒左右，向右转停留5秒左右，按自己承受能力先简单做几组，慢慢加量，逐渐增加向后扭动力量，刚做的时候适可而止，别拉伤肌肉。

这个动作能同时拉开腹部肝经、脾经、胃经和侧面胆经。女性色斑坚持做一周就会有明显变化。

这是一个清除肝郁状态妙法，通过拉肋弓能散掉中焦打结的郁气，跪坐能让血流回肝，一散一养，肝郁自除。这个动作能逐渐修复肝胆疾病。

疏肝利胆，效果显著，经常偏头痛和胁肋胀闷的人可以持续练习。#程程养生#