【#为什么坚持锻炼却没瘦#，#这7个变化提醒你瘦了#】运动一直是公认的最健康减肥方式之一，锻炼过程中你可能会想，到底什么时候才能看到成效？

其实，身体发生的一些微妙变化，提醒你已经开始瘦了：尺寸减小、体脂率下降、衣服变宽松、体能提升、食欲改变、睡眠改善、状态变好。

很多人即使每天花几个小时运动也没有取得明显效果，有的甚至还可能增重。西安体育学院教授苟波提醒，不妨回想下自己的运动过程，是否存在以下几个导致减肥效果事倍功半的习惯：

1.运动后的补偿心理
2.计划一成不变
3.锻炼压力过大（生命时报）#刺痛减肥#