坚持5个动作✅肝郁恢复90%||肝郁是一种女性常见的中y病症✅
主要表现有胸胁胀痛、乳房胀痛、头Tong、胃脘胀满咽部异物感失眠、月经不规律等。
坚持 这5个动作 ✅肝气郁结恢复90%！
🔹搓两肋
双手来回✅推搓两肋部 30次
两肋部是肝经循行的部位 🥹
对于肝郁气滞😩引起的胸胁胀满🥹心情抑郁、叹气等情况有一定的缓解作用
🔹金刚跪
双腿并拢🧎‍♂臀部坐在脚后跟上
后背立直✅跪坐15分钟左右
配合深呼吸😮‍💨和冥想等练习放松身心并刺激足部经络。
🔹揉地筋
把脚趾翘起来 较按揉脚底的硬筋
通过揉按地筋🫲🏻可以刺激肝经的红色运行🩸从而起到疏G理气的作用。💢白天生了闷气，晚上可以揉地筋得到有效的缓解✅
🔹双手托天
双手上提时✅吸气上托时呼气
闭气保持10秒 重复5次
🔹 拍腋下
空掌心 🫴🏻拍打腋下4个八拍
腋窝处有🔺极泉穴等穴位 拍打腋窝可以刺激经络红色的运行♻有助于缓解肝郁气滞导致的胁肋部胀满😖情绪不畅等情况。
#国医的精诚力量##中医式生活#