#眼健康光明计划##世界视觉日# 关爱眼睛，注意让“它”休息！

‌护眼小贴士：

① 每天户外2小时

研究表明，每天2小时的户外活动时间，能有效预防近视的发生，已经近视的也能预防近视发展。

② 30-10法则‌

中小学生连续看书、做作业或看电视每30-40分钟至少休息10分钟，‌幼儿园儿童每15-20分钟近距离用眼至少休息10分钟。

③ 20-20-20法则‌

每使用‌电子产品20分钟，眺望远方20英尺（约6米）至少20秒。

④ 多眨眼‌

多眨眼可以保持眼部湿润，建议每分钟眨眼15-20次。

⑤ 保持正确‌读写姿势‌

书写或用电脑时保持正确坐姿，避免驼背和近距离用眼。

⑥ 充足‌睡眠‌

学前儿童和小学生应不晚于21点入睡，每天至少10小时睡眠；初中生每天至少9小时。

⑦ 均衡营养‌

多吃富含叶黄素、花青素、维生素A的食物，避免偏食和暴饮暴食。

（世界视觉日为宣传保护视力的重要性。是由全球多个国际志愿机构共同订立的全球医疗公益行动。）

#健康生活方程式#