#被宝藏爷爷奶奶惊艳到了#【百岁医生的长寿秘诀】100岁还很健康的约翰 • 沙芬伯格医生，现在仍到处演讲[鼓掌] 他在去年的#国际营养与生活方式医学峰会# 分享长寿秘诀。

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问：能和我们分享一下您长寿的秘诀吗？😊 长寿的秘诀吗？🤔

百岁医生回答：出生人口中男性比女性多，但女性的寿命通常比男性更长👨‍🦰👩‍🦳。有个问题是男性的寿命通常较短，我们想知道为什么会这样？🤷‍♂️🤷‍♀️ 人们做过很多研究🧪，但没人能确切解释这一现象。他们费尽心思去找到答案🔍，但还是没能如愿以偿😕。

不过我认为，导致心脏病的七种风险因素相当重要⚠️，像是吸烟🚬、饮酒🍷、缺乏运动🏃‍♂️、超重⚖️、摄入过多肉类🍖和糖分🍬，尤其是糖。较高的五分位数与较低的五分位数相比，导致心脏病的风险高达2.5倍📈。

人们对此并不完全了解🤷，但心脏协会现在建议减少糖的摄入🍭❌，这非常重要💡。我们已经了解了很多📚，我想说，特别是运动对心脏健康的建议很关键。我认为锻炼🏋️‍♂️可以抵消很多不良饮食的风险💪，这真的很重要👍。

问：一些专家认为衰老是一个自然过程🌱，而另一些专家则认为衰老是一种疾病🧑‍⚕️。您怎么看呢？👨‍⚕️👩‍⚕️

答：我不认为衰老本身会让你得病🤒，我不这么认为🙅‍♂️。我活得比我的兄弟们更长的原因是我经常运动🏃‍♂️，而他们不太运动🚶‍♂️。正是这些生活方式的不同，导致了我们之间寿命的差异👥，这不是衰老本身的问题🔄。

（注：百岁医生的兄弟也采植物性饮食，活到八十多岁。因为饮食习惯相同，所以这里强调运动是他们之间的差异。）

问：老年人如果想健康老去👴👵，BMI指数是高点好还是低点好呢？纯素食者🥗如果体重过低，是否会导致免疫力下降？

答：我们认为有必要大量减少热量摄入🍽️，这是延长寿命的一种方式🔑，保持饮食量在通常摄入量的一半左右🍲。

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