【#躺着就能做的黄金护腰动作#】#臀桥是黄金护腰动作# 大部分日常活动，都需要腰部直接或间接参与，想减少腰痛发生，首先要加强核心肌群的强度和耐力，提高脊柱稳定性。经典的臀桥运动，就是一个激活核心、有助护腰的黄金动作，具体做法戳图↓↓
生命时报 24-10-11 21:29