减肥方法经验分享：

1.早餐一定喝咖啡!可以吃一颗鸡蛋，一上午都完全不想吃东西。

2.每天至少一餐要吃粗粮！

不能只炫蔬菜蛋白质！短时间可以,但是长时间会暴食!分分钟情绪不稳定。吃粗粮最重要平稳×糖!X糖平稳了,对食物的渴望会大大下降！

玉米，土豆，地瓜，山药，芋头，糙米饭杂粮饭都可以！

3.吃晚餐的话，少吃主食！多吃蛋白质或者蔬菜！

4.吃完晚饭刷牙！

吃完晚饭，要是怕自己管不住嘴吃零食，就早早刷牙，刷完牙之后真的什么都不想吃了！

5.如过你选择吃两餐,中间会有点饿的话,选择吃蛋白质！比如卤鸡腿!(鸡腿去皮)比如煮蛋！水煮虾，一定要吃的话，就是这俩类！拒绝快碳！

6..慢慢吃饭！慢慢吃饭！吃饭速度如果太快，大脑还没反应时间呢，会没有吃饭的满足感，就会控制不住一直吃！

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