来看一个爆发力训练~~

我相信国内有些球队一提到爆发力，都是去练大重量深蹲或者大重量的下盘的抗阻训练。但是大家看，我最近发的两个关于爆发力的训练，全是小重量，以负重跳跃，小重量抗阻为主的训练。[笑而不语]

人体其实挺奇怪的，我们认知里肯定认为，你想要跳得高那你的腿就必须要有力，那就必须加大重量。但是我们人体爆发力偏偏只在小重量的抗阻训练刺激下训练效果才能最大化，大重量训练对爆发力的提升反而不大。出现这种情况的原因很多，但是主要原因还是，全身肌肉在做大重量的抗阻训练和小重量抗阻训练的时候发力方式和动作速度不一样，所以得到的训练效果自然不一样。

所以大家在练爆发力的时候，千万不要乱练哦~~

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