多研究都表明，调整饮食可以改善抑郁、焦虑情绪，甚至预防和治疗抑郁症。但是吃什么能有效改善情绪呢？
这12种与抑郁症状的预防和治疗有关的营养素是：维生素B1、维生素B6、维生素B12、长链ω-3脂肪酸(EPA和DHA)、铁、锌、镁、钾、维生素A、维生素C、叶酸、硒。 ​