#微博健康公开课##保健中国# “睡觉把手举过头顶”，为什么能一觉到天亮？

大部分人的常用睡姿，不外乎左侧睡、右侧睡、平躺仰睡这几种。

但也有人喜欢把手举过头顶，觉得舒服、好入睡。这是什么原因？

混元卧—将补足的肾气牢牢锁住

其实把双手举过头顶睡觉的这个姿势，在中医里被叫做混元卧！
姿势为平躺仰卧，两脚心相对，做环状。不同的是，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴。

百会穴为“天心”， 是人体最高点，凡五脏的精华之血、六腑的清阳之气都这里汇聚，然后通达全身各处。掌心恰好有“人心”劳宫穴，覆在百会穴，让手掌温度传到百会穴，可以增强安神助眠、平肝息风的功效。

混元卧的重点在于双手一定要牵住，围成一个圈，不让肾气往下阴走，而是拉到中脘的深处，将补进身体里的肾气牢牢锁住。下面两腿围成一个圈，则利于周身气血沿腿循环到身体的当中。

但是这种睡姿并不适合所有人：年龄在50岁左右，常有体力劳动，且居住、工作环境阴冷、潮湿的朋友，不建议采取这种睡姿；糖尿病、脑卒中后遗症等末梢循环本来就比较差的朋友，也不建议采取这种睡姿；本身就反酸、烧心的人睡前进食过饱的人、老年人及孕晚期的人群，不建议采取这种睡姿。

不能做混元卧的朋友可以学习一下以下两种姿势，对身体也非常好~

还阳卧—安神助眠，滋补肝肾

身体自然平躺，髋关节放松，两脚心相对，将两腿摆成环状。脚后跟最好直对着会阴。

两腿不用特别用力的去贴近床面，大腿内侧微微有点紧绷感就可以啦，以自己感觉舒适为佳。

两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。每天做5分钟即可。

在做这个动作时，我们要注意保持呼吸匀畅，想象自己的身体像融化一样慢慢与身下的床面“合为一体”，将心神沉静下来。

还阳卧可以帮助我们安神助眠，补养肝肾。为什么会有这么好的效果呢？

原来，当我们做还阳卧时，两条大腿内侧会酸胀紧绷，而这紧绷的地方就是肝肾经的循行路线。可以很快地使肝血和肾气充盈起来，并通过疏通肝经气血，解肝中郁结，舒畅身心，辅助睡眠。

吉祥卧——回收阳气，让心脏透透气

将身体向右面侧卧，两腿合拢、一腿微微弯曲，左手轻放在左大腿外侧上就可以啦。

建议大家养成长期用吉祥卧睡姿睡觉的习惯，不但可以减轻心脏负担，利于排血，也帮助我们在夜间回收阳气更加充足。

阳气充足，是免疫力强盛的必要条件，坚持吉祥卧，就是为身体再添一层“免疫罩”。对普通人来说，无需整晚保持以上三个睡姿，睡前做半个小时，就能起到很好调养作用。

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