关注了十几个反向减肥博主以后，我悟了

胖人吃饭真的是有共性的
如果不想胖到200斤，就快点先Mark再改

1️⃣边吃边喝

胖人吃饭都喜欢配各种奶茶饮料小甜水
甚至有时候没有喝的，也要把面汤菜汤喝掉
这样不仅无形中增加了热量和钠的摄入，还会让原本吃进去的食物的GI值飙到更高

正确的做法应该是饭前喝一大杯水，能有效提高饱腹感，减少进食量
把饮料从有糖换成代糖再换成无糖，循序渐进改变不好的饮食习惯

2️⃣吃饭偏爱吃重油重盐重口味

大可传媒旗下艺人没有一个饮食清淡的
都喜欢每天整点小油炸小烧烤
有时候觉得味道不够，还要自己再加点红油加点小酱料
一顿两顿吃的太咸太油没什么，但是天天都这么吃，真的会极大增加患心脑血管疾病的风险
更别说吃咸了吃辣了，都要再就两口主食和两口饮料
摄入热量不知不觉又多加几百卡

他们的吃播在心内YS眼里应该堪称恐怖片

3️⃣对食物没有任何要求

吃到好吃的，边夸边吃
吃到难吃的，也能边骂边炫干净
每天整点地沟油国潮拼好饭，稀里糊涂的就能炫进去好几千卡

肉体是每个人的神殿，要用美好去供养
而不是被廉价的热量裹挟了自己的人生