今天懒得动弹，正好看到@泰拳刚猛 发了公号，就照着这几个动作做了几组，第一组按照他说的10个一组没什么感觉，于是第二组起都变成了20个一组

第二个动作也变成了远距臀桥，这样就算臀没感觉，我大腿后链起码能有感觉

就这样到了第三组，才发现，第一个动作，弹力圈越靠近膝盖，臀部越有感觉，可是酥那个是怎么回事，搞不懂

可能是我弹力圈磅数不准100磅没有80磅的紧