☑️练胸日顺便分享一点我的练胸方法

🔘我喜欢把练胸当热身动作，这样能适量提高练胸训练量，只练一个喜欢的动作，尽量保证胸部肌肉隔天能恢复，恢复不了就休息，状态好就继续。

🔘我喜欢的胸部训练动作是以下斜为主的动作，最喜欢的是下斜哑铃推举或者下斜哑铃飞鸟，最喜欢之二是负重双杠曲臂撑。除了每天或者隔天的训练，也会有一个练胸日。

🔘一般下斜的练胸动作基本都能把胸型练得比较好看，我会把下斜哑铃推举跟负重双杠曲臂撑当做主练动作，兼着其他的一些动作，哪里线条弱就补哪里。下斜哑铃推举或者下斜杠铃推举头晕的话，可以用其他动作替代。