抗衰老先从养肾气开始。

女性衰老从脸开始，根源是肾气不足。

罗大伦的《女性养生三法宝》中，女性到了一定年纪，激素分泌下降，肾气虚弱，便会脸色失去光泽，精力不旺盛。

如果平时注意保护肾精，让它少流失，从某种程度来说就是延缓衰老。

肾精不足的症状：早衰，疲劳，健忘，还容易出现眩晕，耳鸣，腰酸膝软，有的人夜尿多，一晚上七八次，头发早白，脱落快，等等。
上焦出现热症，俗称“上火”，上焦色的同时下焦冷，比如脚踝，膝盖都会觉得冰冷。

补肾精的食疗方法：
1. 熟地（滋补肾精的药材里面没有能超过熟地的）
熟地（性味甘，入肝肾，可以养血滋阴，填精益髓，凡真阴不足，肾精虚亏一定要用到熟地）

2.生熟地煲龙骨
猪龙骨500g，熟地30g，生姜5片，红枣3颗，盐少许

做法：
1.将生姜去皮
2.猪龙骨放入水中煮
3.生姜放入锅中
4.关火，扔掉生姜，龙骨捞出来
5.将熟地放在锅里，先煲半小时
6.在锅里放入龙骨，红枣，再煲一个小时左右。
7最后关火加入少许盐即可。