本人每到生理期水肿到毫无训练痕迹
情绪emo😈 变成暴饮暴食的碳水狂魔
中枪的乖宝们也要操练起来
多吃蛋白质 喝点豆浆和茶 少喝大枣红糖水没屁用的增加热量
适当补充omega3减少炎症
拉伸必不可少 过了这几天咱依然是女王👸
#运动技能不设限# ​