容易内耗的人身上都有一个问题：不放过自己
看看你是不是也有这样类似的体验：比如考试还没开始，就担心自己会不会考不过；工作有点小出错，就彻夜难眠，怕领导不认可自己；对象没及时回你的消息就想ta是不是不喜欢我了/是不是我爱我了的胡思乱想；遇到一件事要做选择，就一直纠结，一直想，浪费很多时间。这些场景都说明在经历精神内耗。

人的精力是有限的，你有100%的能量，但80%都在自我内耗，行动力就会减弱。内耗其实就是当人在管理自我的时候需要消耗心理资源，当资源不足时，就容易出现内耗的状态，长时间这也，也会让觉得很累。焦虑、犹豫、纠结、自责等等这些看不见的内耗可能都在拖垮你。真正让你觉得累的，是一些未知的情绪内耗，而真正能帮助你进步的，是你的行动力。

行动力，是最能解决自我内耗的方式，把目标拆分成阶段性的小任务，提高行动的初始力。每完成的一个小目标就是每一次小目标的达成，这样就会给我们自身带来动力和热情，记住：凡事考虑好后，请立马行动，你在自我内耗上多花一分时间，就等于少了一分时间去解决问题。

只有你完全接纳自己才会快乐，所谓的接纳是接纳全部，你不需要费力去做一件事或者讨好谁，能做就做，不行就换，当你完全接纳自己，不否定不批判，你内在的力量源泉才不会干涸，此刻你改变也好不改变也罢，全凭喜好。只要自己不伤害自己，就没人能够伤害到你。

这段话我很喜欢：“把时间分给睡眠，分给书籍，分给运动，分给花鸟树木和山川湖海，分给你对这个世界的热爱，而不是将自己浪费在无聊的人和事上。当你开始做时间的主人，你会感受到平淡生活中喷涌而出的平静的力量，至于那些焦虑与不安，自然烟消云散。”
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