超慢跑三十分钟结束。
超过三十分钟就会感觉特别累，跟不上节拍了。

今天晚上没去买菜，热的剩菜，给先生单独做了西红柿鸡蛋打卤面。

先生说今天是他生日，我说你生日还得几天啊，先生说是阳历生日，好吧，那打卤面就是长寿面。

不买菜不炒不炖的，晚餐就能早吃一点，然后一切都能提前，包括运动。

这三个月余是近两年来最重视饮食与锻炼的一段时间。
早晨帕梅拉和燃脂操三十分钟，晚上走步或超慢跑。
饮食注重营养均衡，荤素搭配。三餐比以前用心。

今天又下单买了蓝莓干蔓越莓干还有桑椹干，都是买的无添加不加糖的，买回来泡水喝。或者和一些干果混在一起每天吃一小把。

开始重视健康与养生，这是人生的一个分水岭吧，年龄与观念的分水岭。

重视就有成效，虽然体质还弱，但身材已经恢复到了去年这个时候的样子，总体来说，对自己满意度提升。

感谢荷老师@荷老师大健康- ，给荷老师每天打卡，是一个最重要的推动。

过段时间去看看中医，整体调理一下，总感觉疲乏，上班一天吃完晚饭要躺一会儿，晚上运动完也得躺一会儿，都是因为疲乏。