化解情绪最好的办法
可以选在每天睡觉前，躺在床上进行自我疗愈，很简单，保证一个相对比较安静的环境，躺在床上，闭上眼睛，回忆模拟当天情绪产生的瞬间，在重新捕捉到和白天相同的情绪的一刹那，追问自己“为什么我会有这个感受”。一遍问不出来就问两遍，两遍不行就问三遍，直到那个答案浮现出来。ps：在回忆的过程中不要用头脑去思考，抛弃掉你的思维，放弃用理智去思考这件事，停止脑袋里面小人的喋喋不休，只是专心去感受你的情绪甚至你身体的变化，去追问那个答案。

只要你足够专注地去感受，一定会找到这个答案，而这个答案出现的方式往往也很神奇，大多数时候是突然浮现在脑海之中，它不是一个念头，而是一个事实，相信我，当它出现时不需要什么证明，你会有很强烈的感受告诉你“就是它”（或许这就是高我给出的答案）。当你的答案出现时，不要停止，继续感受你的情绪是否消失，或者是否还有其他情绪，如果有，那就继续重复以上的步骤。

一般来说，普通的情绪在第一轮感受和追问之后都会消失，比较为复杂的可能需要经过两三轮。在疗愈结束之后，你会很明显地感受到，胸口堵着的那股气瞬间通了，整个人由沉重变得轻盈，是非常非常非常美妙的感受。这个过程其实就是帮助你去全身心地感受你的身体，情绪，久而久之你会对自己的情绪越来越敏感，在产生情绪的当下更有信心去主动接纳它，看见它，感受它，而不是选择忽视，或者转化为对他人的发泄。

逃避不可耻，而且很有用。遇到困难，就想要躲起来，不看信息，不接电话，逃避一切，好像只要你自己选择逃避，问题就不存在，可事实上，你只是在拖延时间，困难并没有消失，逃避很正常，还没准备好去面对，所以本能地选择了逃避，不要怕，勇敢直面问题，事情没有那么糟，允许自己逃避，暂时躲一下而已，后面就能面对问题了。
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