30➕ 170cm 92斤 昨天的吃与练

早：30分钟mizi空腹有氧
晚：降低皮质醇➕补气血普拉提

好好吃饭就能瘦！如果你吃的少也不瘦，多吃一点就胖的都去内调！基本都是虚胖，其实是代谢出了问题。去湿气➕补气血➕护肝提高代谢➕鱼油抗炎➕抗氧化剂，内调调整代谢。除此之外，还要增加蛋白质摄入，做力量训练，好好睡觉，调整心情，释放压力，降低皮质醇指数，身体好，减肥就会很容易！

保健品搭配：补气血红参（内调补气血）➕鱼油（抗炎）➕朵排排（去湿气，调整便秘）➕补铁剂➕复合vb（提高代谢）。保健品搭配要根据自己的实际情况去组合哦。不会搭配就问我哦～

#运动技能不设限##减脂餐##减肥#