2024.10.17
严肃减肥打卡第38天
✅ 已减3.8kg

早餐：无糖卡布+梨+花生
午餐：黄瓜+煮玉米（没吃完）+卤牛肉+水煮生菜+红茶
晚餐：煮玉米+黄瓜+去皮卤鸡腿+芹菜炒肉+橙汁
运动：有氧爬坡40min

📝 有氧爬坡我是把家里的跑步机抬高形成坡度，然后慢跑或者快走，用运动手环检测记录，维持心率在有氧区间。这个运动方式不伤膝盖，强度虽然不大，但是减脂效果很好，也不累，好坚持。[开学季] 总之非常推荐~

#减脂餐食谱[超话]#