说几个比较少人说的作弊食物，亲测能够阻断一些糖碳油的摄入吸收，降低长胖的几率：海带、秋葵、银耳、山药、魔芋、银耳炖出胶等，这几个吃起来有黏滑口感的食物含有丰富的膳食纤维。可以混合摄入的糖碳油:减少消化酶和食物接触面，一部分直接不消化不升糖，还能附着在膳食纤维上，未被消化的糖碳油会跟着一起排出体外[ok]