有些“养生”网红的建议，我觉得一句话总结就是“不要吃贵的东西，贵的东西都伤身”。

初级版，不要吃任何保健品，不要吃某些价高的水果（榴莲、阳光玫瑰葡萄之类）。

中级版，不要去吃任何刻意的东西，就好好吃饭。所谓好好吃饭，就是家常便饭，也就是普通家庭在本地区最容易采办的食物，可想而知地域差别是非常巨大的。你在一个传统吃馒头的地区，不吃馒头而是买欧包吃，就属于“不好好吃饭”。

高级版，不喝牛奶，因为牛奶会导致“牛化”；少吃肉，因为吃肉容易积食；不吃鸡，因为激素多。简单总结，就是蛋白质也要少吃，吃粗茶淡饭为主。

终极版，烤馒头片治百病，拉高碳水才减肥，馒头配水瘦成干鬼。

高端的养生方法，只需要一个“穷”字就可以了。