“如果你成长的环境使你觉得自己不重要、不被爱、没价值、不安全或不被倾听，让你深深地觉得自己’不够好’，那么你便有很大的可能性有CPTSD。”

“CPTSD是一种更为严重的创伤后应激障碍（PTSD）。它与后者这种较著名的创伤综合征的区别，在于CPTSD最常见、最棘手的五个主要症状：情绪闪回、毒性羞耻感、自我遗弃、恶性内在批判和社交焦虑。”

CPTSD带给我最大的影响就是，没有归属感，对社交和人际关系抱有强烈的回避与恐惧。与此同时又伴随着严重的讨好型人格，和不断地情绪闪回、自我批判与自我攻击。

最近在重读《不原谅也没关系》来自救，尤其是第九章缩减内在批判者，对深陷于自我攻击时的情绪调节帮助很大，书中提出了针对14种常见自我攻击模式的治疗性思维矫正方法。例如，完美主义、非黑即白思维、自我憎恨、自我厌恶与毒性羞耻感、过度忧虑未来、与他人或自己最完美的时刻进行不公平或贬低的比较等等。

想从转评中抽三本送给跟我有着同样烦恼，经常陷入精神内耗、讨好型人格、自我攻击的小伙伴[心]。

希望我们都能重新养育内在的小孩，学会自我支持，拒绝沉溺于自我憎恨和自我遗弃之中。