中老年人脖颈有斑块，如何做营养调理？

最近有位姐替她母亲来问，我看了体检报告，高血脂+低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）高，我给了她一些营养建议。在博上也同步说一下：

1、辅助降低高血脂。就是必须想办法补充欧米伽3系列脂肪酸，主要补充DHA和EPA，尤其是EPA被称之为“血管清道夫”。但我记得，血脂异常防治指南和一些文献上说：每日EPA摄入总量超过800毫克，才有利于改善高血脂。

除了吃高浓度鱼油（EPA超过800毫克）以外，日常每天也要吃亚麻籽油或紫苏油；

2、想办法抗氧化、抗炎症。无论是高血脂、斑块、还是坏胆固醇高，都跟慢性炎症有直接或间接的关系。

所以，一定要想办法抗炎。吃虾青素、SOD这些是比较厉害的抗氧化剂；除此之外，还有花青素、叶黄素、绿原酸、辅酶Q10、维生素C等等。都是有利于通过抗氧化，来对抗慢性炎症，有利于抑制斑块继续变大；

3、调理肠道菌群。为啥有斑块要调理菌群呢？因为肠道菌群失衡会引发“系统性炎症”。只有肠道菌群健康，好细菌发酵益生元以后大量分泌丙酸和丁酸这些，对人体健康极为重要的短链脂肪酸（它们也有利于抑制炎症和食欲），才有利于抑制致病菌分泌炎症因子，改善“系统性炎症”。

PS：营养调理只是辅助，不能代替药物。最好在专业人士指导下进行。